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商品訊息功能:
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商品訊息簡述:
收假開工好煩惱 醫教3招放鬆「終結年節症候群」
農曆春假結束，許多人已開工上班，想到年後計畫、面對職真人娃娃製作場上司的要求，有些人壓力大到出現焦慮、恐慌、失眠等症狀。有醫師建議透過2大層面來改善症狀。
據ETtoday報導，振興醫院身心內科主治醫師袁瑋指出，焦慮使人有肌肉緊繃、呼吸淺快，導致頭暈、心悸、肌肉疼痛等不適症狀，可從「想法」與「身體」兩層面著手來改善負面症狀。
有關想法層面，袁瑋建議藉由放慢和解剖想法，發覺以偏概全的負面思考，經理性檢視，再以正面、合理想法來取代。他舉例，可以書寫「想法日誌」來檢視自己的想法，慢慢把負向思考轉成正向。
另外，袁瑋建議用「腹式呼吸」和「漸進式肌肉放鬆」2方式，來讓身體放鬆，舒緩不適感。他指出，腹式呼吸是吸氣時以腹部力量頂出肚子，想像氣往下走到下腹部，停留1至2秒後，再以鼻子緩慢吐氣，建議每分鐘要循環6至8次，以5分鐘為單位，每天練習2次。
此外，袁瑋建議，可穿舒適衣物，找個安靜處，每日花10電動按摩棒槌推薦至15分鐘放鬆肌肉張力，舒緩壓力。第一次嘗試者，建議以「肌肉群」為單位練習。袁瑋舉例，如左手掌肌肉，吸氣時盡量用力握成拳狀，施力5秒後吐氣放鬆，要感受緊和鬆時每一小跳蛋 微風情趣塊肌肉感覺，建議休息15秒後再換下一肌群。
袁瑋說，肌肉放鬆雖不易學習，但對恐慌症、焦慮症、長期易頭頸痛者特別有效，學會是一輩子收獲，睡前練習也能助睡眠，徹底終結年節症候群。
偷車來亂撞 台中4轎車16機車無辜受害
台中凌晨，發生休旅車連撞四輛轎車，十多輛機車的離譜事故，有車子車頭都被撞爛，波多野結衣推薦但車主一直到早上才看到警方在擋風玻璃貼的字條，「你的愛車被撞壞了」，當場氣炸，凌晨這麼多車被撞，幸好無線跳蛋推薦車主都在家，沒人受傷，警方調了數十個街頭監視影像發現，肇事的是一輛白色廂型車，也是凌晨被偷，撞車嫌犯丟下車子逃跑，到底是酒駕、毒駕或其他原因，還在調查。
一輛白色廂型車，開進巷子內，接著撞上停在巷子尾端小客車，但廂型車沒停下來，而是踩油門，繼續往前撞，直到車輪都冒煙，車都陷在煙霧裡後，駕駛才準備要倒車離去，過程中，又一連撞倒好幾部機車。
被撞白車車主：「(你車是停哪裡被撞)，(你是這台車被撞)，對啊，我們這台車把校門撞開了。」
從另一角度看，廂型車倒車時，輪胎都已經磨掉了，只剩車輪框，拖在地上，留下一條長長的痕跡，接著駕駛把車開向公園，再撞另一台車。
紅如何使用情趣用品色休旅車，右前車頭，整個被撞爛，引擎蓋、車燈都被撞毀，車身還有一條條刮痕，就連後車門，也被撞到脫落，車體零件掉滿地，擋風玻璃被夾上警局留的字條，通知車主你的愛車被撞壞了。
紅車被拖走了，但一開始被撞的白車，還在現場，車子後方，一塊塊掉漆跟凹痕，車主想不透，怎麼一覺醒來，愛車無辜被撞。
被撞白車車主：「(他又再倒退嚕)，對對對對，然後這裡16台摩托車，(這裡16台摩托車都被撞)，對。」
連續撞車，就發生在台中太平，1日凌晨3點多，嫌犯開著從雲林偷來的，白色廂型車，到台中巷子內，東撞西撞，一共有4部轎車，跟10幾部機車受損。
太平交通分隊分隊長陳彥丞：「自小客車重機車受損，肇事駕駛目前已經棄車逃離現場。」
警方說，被偷車的車主已經報案，事發時是半夜，沒有人受傷，但嫌犯先偷車，再撞車後落跑，形跡可疑，目前警方正全力追緝中。
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